半身浴(はんしんよく)ダイエットは、芸能人(げいのうじん)の多く(おおく)の方(ほう)もやっているダイエットのひとつです。特別(とくべつ)なダイエットの器具(きぐ)は必要なく(ひつようなく)、湯船(ゆぶね)を腰(こし)くらいの位置(いち)までお湯(おゆ)を溜め(ため)、長い(ながい)時間(じかん)浸かり(つかり)汗(あせ)を出す(だす)ダイエットです。この半身浴(はんしんよく)ダイエットは、最低(さいてい)２０分間(ふんかん)は湯船(ゆぶね)に浸かっ(つかっ)ていないと効果(こうか)が出(で)ません。湯船(ゆぶね)の温度(おんど)は、３８度(ど)が丁度(ちょうど)良い(よい)でしょう。冷え性(ひえしょう)の方(ほう)は設定(せってい)温度(おんど)を４０度(ど)くらいにすると効果(こうか)があらわれてきます。また、ダイエット器具(きぐ)でサウナスーツがあるのですが、サウナスーツを着(き)て半身浴(はんしんよく)をされる方(ほう)もいるようです。サウナスーツを着(き)て湯船(ゆぶね)に浸かる(つかる)と、汗(あせ)がもの凄く(ものすごく)出る(でる)のでカロリー消費(しょうひ)にももってこいですね。しかし、半身浴(はんしんよく)は下半身(かはんしん)だけでも湯船(ゆぶね)に浸かっ(つかっ)ている状態(じょうたい)なので長時間(ちょうじかん)湯船(ゆぶね)に浸かっ(つかっ)ているのは危険(きけん)もあります。脱水症(だっすいしょう)状(じょう)を起こし(おこし)たり、めまい・立ちくらみ(たちくらみ)もあります。半身浴(はんしんよく)の最中(さいちゅう)に水分(すいぶん)補給(ほきゅう)をしたり、少し(すこし)のぼせてきたら湯船(ゆぶね)から出(で)て休憩(きゅうけい)しましょう。無理(むり)に湯船(ゆぶね)に浸かる(つかる)必要(ひつよう)はありません。長時間(ちょうじかん)浸かっ(つかっ)ていればいる程(ほど)効果(こうか)はありますが、最低(さいてい)２０分(ふん)浸かる(つかる)だけで十分(じゅうぶん)です。半身浴(はんしんよく)ダイエットを始める(はじめる)と、多く(おおく)の方(ほう)が「肌(はだ)の調子(ちょうし)が良く(よく)なった！」と言い(といい)ます。汗(あせ)をかくことは、新陳代謝(しんちんたいしゃ)アップにもつながりますし、肌(はだ)の調子(ちょうし)も良く(よく)なるのでお勧め(おすすめ)です。半身浴(はんしんよく)にベストな時間帯(じかんたい)というのは、夜(よる)ご飯(ごはん)を食べる(たべる)前(まえ)です。多少(たしょう)の空腹感(くうふくかん)が出(で)たときに半身浴(はんしんよく)をすると効果(こうか)があると言わ(といわ)れています。湯船(ゆぶね)に浸かる(つかる)ことで気持ち(きもち)をリラックスさせ、空腹感(くうふくかん)を紛らわせ(まぎらわせ)てくれますよ。冬場(ふゆば)は半身浴(はんしんよく)だと風邪(かぜ)をひいてしまうので、肩(かた)にタオルをかけるなど工夫(くふう)をしてみると良い(よい)ですね。アニメは
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