今(いま)、1番(ばん)話題(わだい)になっているダイエット器具(きぐ)、ビリーズブートキャンプをみなさんご存知(ごぞんじ)でしょう。購入(こうにゅう)されて実践(じっせん)された方(ほう)も多い(おおい)と思い(とおもい)ます。ビリーズブートキャンプというのは、７日間(にちかん)集中(しゅうちゅう)エクササイズです。アメリカの軍隊(ぐんたい)で行われ(おこなわれ)ていた短期間(たんきかん)で体(からだ)を絞りこむ(しぼりこむ)ための集中(しゅうちゅう)トレーニング法(ほう)なのです。軍隊式(ぐんたいしき)トレーニングを基(もと)に、ビリー・ブランクスが独自(どくじ)に開発(かいはつ)したものがビリーズブートキャンプです。ビリーズブートキャンプのトレーニング内容(ないよう)についてお話(おはなし)します。まず、１日目(にちめ)・２日目(にちめ)は「基本(きほん)プログラム」となっており５５分間(ふんかん)のトレーニングになります。ダイエットに必要(ひつよう)な体(からだ)の基礎(きそ)を作り(つくり)、全身(ぜんしん)の筋肉(きんにく)を動かし(うごかし)基礎代謝(きそたいしゃ)を作る(つくる)トレーニングです。３日目(にちめ)・４日目(にちめ)は「応用(おうよう)プログラム」で５５分間(ふんかん)のトレーニングです。太もも(ふともも)・ヒップ・二の腕(にのうで)を中心(ちゅうしん)として、集中(しゅうちゅう)してトレーニングをするプログラム。５日目(にちめ)・６日目(にちめ)は「腹筋(ふっきん)プログラム」で３６分間(ふんかん)のトレーニング。腹筋(ふっきん)だけでなく、脇腹(わきばら)や背中(せなか)・お腹(おなか)まわりを鍛える(きたえる)トレーニングです。７日目(にちめ)は「最終(さいしゅう)プログラム」。３１分間(ふんかん)で今まで(いままで)の総合(そうごう)を行う(おこなう)トレーニングとなっています。１〜４日間(にちかん)は時間(じかん)も長く(ながく)、結構(けっこう)キツイトレーニングが一杯(いっぱい)でした。ここで挫折(ざせつ)してしまう方(ほう)も多い(おおい)ようです。しかし、食事(しょくじ)を我慢(がまん)したり無理(むり)なダイエットをするよりかは、このようなダイエットの器具(きぐ)をしてみるのも良い(よい)と思い(とおもい)ます。ビリーズブートキャンプは、続ける(つづける)意思(いし)と忍耐(にんたい)がなくては結局(けっきょく)は挫折(ざせつ)してしまいますね。
一人暮らしの学生の場合、部屋をどんなところにするかは、男性の場合と女性の場合で異なりますね。