ターボジャム

ターボジャムという、ダイエットの器具(きぐ)をご存知(ごぞんじ)でしょうか？これは、早く(はやく)言え(いえ)ばビリーズブートキャンプの女性版(じょせいばん)です。ビリーズブートキャンプのように、軍隊式(ぐんたいしき)トレーニングではなくダンスパーティー系(けい)エクササイズなのです。このターボジャムは、シャーリーン・ジョンソンという女性(じょせい)が独自(どくじ)に開発(かいはつ)したダイエットの器具(きぐ)です。エクササイズの基本(きほん)内容(ないよう)は、キックボクシング・ダンス・武術(ぶじゅつ)を合わせ(あわせ)たものです。ビリーズブートキャンプに挫折(ざせつ)し、ターボジャムをやり始め(やりはじめ)たという方(ほう)も多い(おおい)ようです。女性(じょせい)にはエクササイズしやすい内容(ないよう)になっており、楽しく(たのしく)続け(つづけ)られます。ターボジャムは１０日間(にちかん)集中(しゅうちゅう)エクササイズで、ダンスパーティーのような楽しい(たのしい)気分(きぶん)で出来(でき)ますよ。全身(ぜんしん)の運動(うんどう)はもちろん、腹筋(ふっきん)の引き締め(ひきしめ)に1番(ばん)効果(こうか)があるようです。１日目(にちめ)２日目(にちめ)は、「基本(きほん)と燃焼(ねんしょう)」でプログラム全体(ぜんたい)に使わ(つかわ)れる動き(うごき)と簡単(かんたん)なエクササイズです。２５分(ふん)程度(ていど)のエクササイズなので、初日(しょにち)から楽(らく)に始め(はじめ)ていけます。３日目(にちめ)４日目(にちめ)は、脂肪(しぼう)の燃焼(ねんしょう)を目的(もくてき)としたエクササイズになっています。初心者(しょしんしゃ)や時間(じかん)がない方(かた)でも効果的(こうかてき)に出来る(できる)２０分(ふん)程(ほど)の内容(ないよう)になっています。５日目(にちめ)６日目(にちめ)は、全身(ぜんしん)を使っ(つかっ)た４０分間(ふんかん)の筋肉(きんにく)集中(しゅうちゅう)エクササイズです。二の腕(にのうで)や腹筋(ふっきん)・脚(あし)の引き締め(ひきしめ)を目的(もくてき)としています。７日目(にちめ)８日目(にちめ)は、有酸素(ゆうさんそ)運動(うんどう)で全身(ぜんしん)を使い(つかい)ます。４５分間(ふんかん)と長め(ながめ)ですが、だいぶ体(からだ)は楽(らく)についていけるでしょう。そして９日目(にちめ)１０日目(にちめ)。最終(さいしゅう)エクササイズは腹筋(ふっきん)を中心(ちゅうしん)とした内容(ないよう)になっています。コア・エクササイズも入って(はいって)いて、時間(じかん)も２０分間(ふんかん)なのでゆっくりとしたエクササイズが出来(でき)ます。全て(すべて)の内容(ないよう)には、女性(じょせい)が運動(うんどう)しやすい内容(ないよう)になっているのでとてもやりやすいでしょう。