BOOCSダイエット

ＢＯＯＣＳダイエットというのは、特別(とくべつ)なダイエット器具(きぐ)は必要なく(ひつようなく)食事法(しょくじほう)だけでするダイエットのことです。ＢＯＯＣＳダイエットの始め方(はじめかた)をお話(おはなし)しましょう。まず決まり(きまり)ごとは、１日(にち)１回(かい)自分(じぶん)の満足(まんぞく)する食事(しょくじ)をすることです。この１日(にち)１回(かい)は、朝(あさ)・昼(ひる)・晩(ばん)のうちの１回(かい)でかまいませんが出来る(できる)だけ晩ご飯(ばんごはん)のときが良い(よい)でしょう。そして、体(からだ)に良い(よい)食材(しょくざい)と食品(しょくひん)の中(なか)から好き(すき)なものを食べ(たべ)ます。食べ(たべ)たくてたまらない食品(しょくひん)も我慢(がまん)せずに食べる(たべる)。もちろんアルコールもオッケーです。原則(げんそく)として和食(わしょく)中心(ちゅうしん)の食事(しょくじ)にしてください。洋食(ようしょく)や中華(ちゅうか)が食べ(たべ)たいときは夜(よる)ご飯(ごはん)のときにしましょう。次に(つぎに)朝(あさ)・昼(ひる)・晩(ばん)の食事(しょくじ)の摂取(せっしゅ)方法(ほうほう)です。朝(あさ)は、基本的(きほんてき)に水分(すいぶん)中心(ちゅうしん)にしてください。緑茶(りょくちゃ)・紅茶(こうちゃ)・味噌汁(みそしる)・ココア・コーヒーなど満足(まんぞく)するまで何杯(なんばい)でも飲ん(のん)でかまいません。紅茶(こうちゃ)やココア・コーヒーには黒砂糖(くろざとう)や蜂蜜(はちみつ)を入れて(いれて)飲み(のみ)ましょう。そして昼(ひる)は、軽食(けいしょく)で済ませ(すませ)てください。おにぎり２個(こ)とスープ・リンゴなど。パンよりもお米(おこめ)の方(ほう)が腹持ち(はらもち)が良い(よい)ので、ご飯(ごはん)にすることをお勧め(おすすめ)します。晩御飯(ばんごはん)は、食べ(たべ)たいものを我慢(がまん)せずにお腹一杯(はらいっぱい)になるまで食べる(たべる)だけです。間食(かんしょく)がしたい方(ほう)は、黒砂糖(くろざとう)を食べ(たべ)たりリンゴを食べる(たべる)のが良い(よい)でしょう。甘い(あまい)ものが食べ(たべ)たいならば、夕食後(ゆうしょくご)にするようにしてください。ダイエットの器具(きぐ)は必要(ひつよう)ありませんが、このＢＯＯＣＳダイエットで必要(ひつよう)なものがあります。このダイエットに必要(ひつよう)なものは黒砂糖(くろざとう)です。その他(そのほか)に買う(かう)ものはないので、手軽(てがる)に始め(はじめ)られますね。